योग से जुड़े कुछ साधारण tips
योग के लाभ अलगाव शरीर में कई बीमारियों का मुख्य कारण है और योग सबसे पहले मन को शांत करने की कोशिश करता है। जिससे शरीर के सभी अंगों को आराम भी मिलता है। यह हमारे नकारात्मक विचारों को भी नियंत्रित करता है । योग चक्र तनाव दूर करने में मददगार है । योग हमें चिंता से मुक्ति दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा, योग के और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं |
योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है | ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने से शरीर की कई बीमारियां दूर हो जाती हैं । माना जाता है कि रक्त प्रवाह में असंतुलन हृदय और फेफड़ों के लिए अच्छा होता है । इसके अलावा तेज ब्लड सर्कुलेशन भी दिमाग के लिए अच्छा होता है । इसके कई फायदे हैं |
ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए योग बहुत फायदेमंद होता है । वैसे तो ब्लड प्रेशर की समस्या जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है | इसलिए योग शरीर को ठीक करने का काम करता है । योग में साँस लेने के कई व्यायाम, जैसे प्राणायाम, शरीर में ऊर्जा बढ़ाते हैं और रक्तचाप की समस्याओं के जोखिम को कम करते हैं।
योग में ब्रीदिंग एक्सरसाइज फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होती है । योग में सांस के प्रवाह पर विशेष ध्यान दिया जाता है । क्योंकि प्रत्येक योगासन (Yoga steps) का अभ्यास केवल सांस पर आधारित होता है । कहा जाता है कि गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
अपच की समस्या में योग से बहुत राहत मिलती है । योग पाचन तंत्र को मजबूत करता है । मजबूत पाचन के लिए योग में कई अलग-अलग आसनों की सलाह दी जाती है।
योग से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है । बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का होना बहुत जरूरी है । इसलिए योग में किए जाने वाले आसन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।
क्या योग करने के लिए सुबह का समय अच्छा है ?
योगिक क्योर फॉर कॉमन डिजीज के लेखक डॉ फुलगेंदा सिन्हा लिखते हैं, "योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है । लेकिन योग नाश्ते से पहले करना चाहिए। क्योंकि योग करते समय पेट हल्का और खाली होना चाहिए ।"
अगर आपको सुबह का समय पसंद नहीं है, तो आप दूसरा समय चुन सकते हैं । दूसरी बार चुनते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि पेट खाली हो । खाना खाने के 3 घंटे बाद आप योग कर सकते हैं। खाने के कुछ घंटे बाद योग करें ।
अगर आपने योग करने के लिए सुबह के अलावा कोई और समय चुना है तो इसे खाने के तीन से चार घंटे बाद करें । चाहे आपने चाय, कॉफी, जूस या कुछ भी लिया हो, आधे घंटे के बाद अपना योगाभ्यास शुरू करें ।
योग शुरू करने से पहले खुद को आराम दें और अपने दिमाग को शांत करें।
योग के लिए समय का चुनाव करने के बाद सबसे जरूरी है कि योगाभ्यास शुरू करने से पहले शरीर को आराम की स्थिति में रखें । योग करने के लिए शरीर में एकाग्रता और लचीलेपन की जरूरत होती है, इसके लिए खुद को शांत रखना जरूरी है ।
निर्धारित समय पर नियमानुसार योग करें ।
डॉ. फुलगेंडा के मुताबिक, हर दिन अपनी पसंद के समय पर योग करें । इसलिए आपको अपने रोजाना के काम को ध्यान में रखते हुए समय का चुनाव करना चाहिए ताकि अभ्यास का समय इधर-उधर न हो ।
अपने शरीर में बदलाव महसूस करने के लिए नियमित रूप से योग करें ।
आप जो भी योग कर रहे हैं, उसे हफ्ते में पांच से छह दिन करने के बाद ही आप शरीर में बदलाव देख सकते हैं, जैसे वजन कम होना, तनाव से राहत या अन्य लक्षण
एक बार से ज्यादा योग न करें ।
योग गुरु के निर्देशानुसार दिन में केवल एक बार योग करने की सलाह दी जाती है । अगर आप सही तरीके से योग करते हैं, तो आप जोड़ों के दर्द, गठिया, सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, सांस की बीमारियों और यहां तक कि कुछ मानसिक बीमारियों से भी छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए नियमित रूप से योग करें और स्वस्थ रहें ।
जब हम योगाभ्यास के लिए सही समय चुनते हैं, तो लाभ बहुत अधिक होते हैं । योग करने का सही समय कई बातों पर निर्भर करता है |
दोस्तों ये बस योगा की कुछ साधारण बातें थी जो मेने आप को बता दी।
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